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Petit point forme de rentrée

C’est l’automne…

J’ai un vrai coup de mou depuis 3 semaines, je me traîne lamentablement. Pour me simplifier la vie, j’ai acheté du sirop d’argousier pour une cure de vitamine C. J’en prends 2 cs dans un verre d’eau le matin (normalement c’est 1cs à chaque repas mais j’ai tendance à oublier). J’ai fait le plein de yaourts grecs et de müesli que j’alterne avec un pudding de chia (j’en ai parlé ICI) ou une tartine de pain complet avec du beurre de cacahuète et une demi-banane, que j’accompagne d’un mug de thé ou d’une tisane.

A la boutique Hema de ma banlieue, je trouve maintenant un tas de produits bio ou « plus sains » pour pas cher. Mes enfants me regardent toujours manger en faisant la grimace. Ils acceptent de goûter mais guère plus. Ils ne changeront pas de sitôt leur petit déjeuner !

Je ne suis pas encore en pleine forme, j’ai juste moins de mal à me lever le matin. C’est déjà çà ! J’ai une bonne dose d’énergie qui dure toute la matinée mais j’ai besoin d’une sieste l’après-midi, même si je déjeune léger. C’est un signe qui ne trompe pas chez moi. Mon heure de coucher n’est pas un problème, j’arrive à m’y tenir depuis pas mal de temps déjà : je suis au lit entre 22h30 et 23h30.

Mon autre souci est de bien m’hydrater, sans que cela m’oblige à aller aux toilettes chez tous mes patients ou à investir dans des protections Tena 😉 J’essaie en fait de me fier à ma soif. En gros, j’ai besoin d’un grand verre d’eau en milieu de matinée (et d’un café) puis d’un demi litre d’eau entre 18h et 19h. Je bois aussi un verre d’eau avant de me mettre au lit. En dehors de çà, je bois du thé si j’en ai le temps et l’envie.

Enfin j’ai du mal à planifier des sessions de sport. J’ai arrêté l’aquabike il y a quelques mois. Je continue le yoga surtout à la maison mais je dois passer un cap notamment avec les exercices d’équilibre qui nécessitent clairement un renforcement musculaire abdominal et de lâcher prise… Je crois que ce sera un de mes objectifs de l’année avec la reprise du running. Oui, sans sport j’accumule de la « mauvaise énergie ». Je suis plus irritable et fatiguée, ce qui est assez paradoxal je l’admets.

Au niveau du poids, j’ai pris 3kg depuis la mi-juillet. Rien de grave mais il faut que je resserre les boulons surtout pendant mes semaines de repos, d’où la nécessité de me faire un planning d’activité physique et de m’y tenir. Je n’ai pas hésiter à solliciter mes aînés pour çà : Grande fille et moi allons nous lancer dans le TBC = Top Body Challenge (même mon kiné préféré le recommande !) ; avec Boy, on reprendra le running (nous avons toujours un projet de course mère-fils à accomplir).

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Muriel

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Jus de pommes bio au jasmin

L’autre jour, lors d’une de mes fameuses expéditions expositions avec une amie, nous nous sommes retrouvées par hasard à déjeuner à la cafétéria du Palais de Tokyo : le Tokyo Self, situé entre la librairie et le restaurant Tokyo Eat. Pour moins de 12€, j’ai eu une délicieuse tartine légumes/mozzarella accompagnée d’une salade, une panacotta, un jus de pommes et un café.

Je suis tombée en amour pour ce jus de pommes bio au jasmin ! Bloup Mon Jus Bio propose des jus de pommes bio made in France sans sucre ajouté ni conservateur. Ces derniers existent aussi saveurs amande et rose. J’ai hâte de goûter !!!

Reste plus qu’à le trouver dans ma banlieue : c’est pas gagné…

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Palais de Tokyo

13 avenue du Président Wilson Paris 16è

Muriel

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Bien-être et chiabowl

Il y a quelques jours, j’ai eu le plaisir de découvrir le nouveau flagship de Nature & découvertes dans le marais où j’ai appris à créer un masque capillaire à l’aide d’huiles essentielles puis à me préparer un bol à l’aide de superaliments. En effet, tous les ingrédients, les bases neutres et accessoires sont maintenant proposés en magasin.

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L’idée de me lancer dans la préparation de mon bol de graines de chia pour le petit déjeuner sous forme de pudding me trottait dans la tête depuis pas mal de temps mais je n’osais pas. Sachant encore une fois que je passerai pour une allumée à la maison, même si Petit mari est converti au lait de soja et au muesli depuis plusieurs années maintenant. Il a fallu une retraite de yoga et cet atelier pour me décider.

Malheureusement, le magasin Nature & découvertes de ma commune avait été dévalisé en graines de chia et le seul magasin bio ferme entre midi et 2. Du coup, j’ai dû me rendre chez Naturalia dans la ville d’à côté. Le bio en banlieue, c’est parfois le graal !

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Pour 2 petits bols : 

  • 3 cs de graines de chia
  • 250ml de lait de soja arôme vanille
  • 1cs rase de sucre de canne semoule foncé 
  • 1 pot de confiture Bonne maman vide ou Mason jar 

Mettre les ingrédients dans le pot et mélanger vigoureusement à la fourchette 3 fois en 15mn (toutes les 5mn) pour éviter la formation de « grumeaux » puis mettre au réfrigérateur toute la nuit.

Le lendemain matin verser la moitié de la préparation dans un bol ou une assiette creuse, ajouter des morceaux de fruits frais ou surgelés, des fruits secs et saupoudrer de noix de coco ou de superaliments bio (maca, açaï, baies de goji, graines de lin…).

Moi qui n’arrive pas à petit déjeuner quand je travaille, ce pudding de chia passe très bien accompagné d’un thé vert, même quand le réveil sonne à 5h30 !

Muriel

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La bouillotte sèche de Minette

Une des traditions de la vie en internat, c’est l’échange de cadeaux pour Noël. Chaque année les filles nous mettent à contribution pour trouver un truc original et pas cher à offrir à la camarade que le sort a désigné.

Cette année, Minette s’est vue offrir une bouillotte sèche qu’elle ne quitte plus. Il est devenu son doudou d’adolescente ! L’autre jour, elle a versé quelques gouttes d’eucalyptus dessus pour soulager son gros rhume. Elle l’utilise à la maison en le passant au micro-ondes et à la melh en le posant sur un des radiateurs.

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Il existe des tas de DIY, on peut en faire avec du riz, des graines de lin, des haricots secs… Donc si vous cherchez une bonne idée écolo pas chère, voilà voilà !

 

Muriel

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A la noix de coco

C’est peut être un effet de mode mais quel plaisir de trouver dans mon supermarché un petit air des Antilles ! Alors je ne me prive pas d’acheter de l’eau de coco que je déguste à la paille, en m’imaginant sur une plage de Guadeloupe avec un coco à l’eau à la main fraîchement coupé par le vendeur ambulant.

Le problème avec les modes alimentaires est que subitement on attribue un tas de vertus à des aliments et qu’on frise vite l’overdose. Pour ma part, je sais juste que l’eau de coco est diurétique, ce que ma mère m’a toujours dit. Pour le reste, oui on s’en sert beaucoup pour préparer les smoothies, ou encore mieux les green smoothies ! Pour connaitre toutes les vertus et avoir quelques recettes, c’est ICI

Effet noix de coco oblige, on trouve aussi de l’huile de coco bio au supermarché !!! J’avoue, je cuisine peu avec, je m’en sers surtout pour mes cheveux (un peu comme les marocaines avec l’huile d’argan). Je vous parlerai bientôt d’une nouvelle marque de produits anti-poux à base d’huile de coco que mes pensionnaires testent actuellement…

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Muriel

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