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Mini retraite de yoga avec Oriane

Depuis 2 ans 1/2, je pratique le yoga avec Oriane

Les cours d’Oriane sont arrivés dans ma vie quand j’en avais certainement le plus besoin. Cela m’a permis de souffler, apprendre à respirer, me re-centrer, me concentrer et avancer. Je sens mon corps s’équilibrer, se redresser (j’avais l’impression d’être décalée en permanence). J’ai découvert comment créer et conserver ma paix intérieure. Je ne pratique toujours pas comme je le voudrais dans le cadre d’une véritable routine journalière mais je sais que j’y parviendrai.

En dehors des cours que Oriane propose chez Nanashi marais et Make me yoga, vous pouvez aussi participer à une retraite. Si vous n’avez pas 2 ou 3 jours disponibles ou si vous avez peur que ce ne soit pas votre « truc », essayez la mini retraite ! Une journée en petit comité dans un appart cosy (nous étions 5), à faire du yoga, parler bien-être, cuisiner ensemble…

J’ai participé à la mini retraite de février et ceci a été notre programme :

* Arrivée à 10h pour le petit déjeuner et la présentation de la journée

Petit-déjeuner : Crumble banane avoine, à la cannelle, pépites de chocolat et graines de courge.

* 11h30 : Atelier de yoga & développement personnel sur le thème de la relation à soi (basé sur les 10 attitudes saines selon Casriel et un enchainement de posture de yoga personnalisé)

* 13h30 : Préparation du déjeuner & du goûter ensemble

Déjeuner : Salade d’épinards et brocolis marinés au soja, miel et citron, radis, raisins, menthe, oignons rouges, sésame / Soupe de petits pois au lait de coco et miso.

Goûter : Riz au lait d’amande, banane, vanille et poivre blanc, abricots moelleux.

* 15h : Promenade méditative au parc de Belleville : redécouvrir consciemment son environnement

* 17h : Goûter et préparation du granola à emporter (pécan, vanille, cranberry et coco)

* 18h : Yoga et longue relaxation

* 19h30 : Fin de la journée

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Comme vous vous en doutez, ce n’est pas facile de décider de s’accorder un dimanche juste pour soi quand on est maman de famille nombreuse et qu’on a 2 enfants en internat. Chez nous le dimanche est presque sacré, c’est le déjeuner en famille et un goûter. J’ai bien senti et vu l’air réprobateur de Petit mari quand j’ai annoncé que je serai absente… Mais je ne regrette pas de m’être fait du bien. J’ai passé une très bonne journée, en mode slow life, à manger sainement, me détendre, faire du yoga et surtout partager sur un autre mode de vie. Certains de nos échanges (je ne connaissais pas les autres participantes) m’ont permis d’effectuer de nouveaux changements dans mon alimentation, comme l’introduction du bol de graines de chia au petit déj. Je me suis aussi lancée dans le granola homemade. Ce fut une véritable escale bien être (un massage en plus aurait été parfait !) que je n’hésiterai pas à renouveler. Je suis rentrée chez moi détendue, riche de cette nouvelle expérience. J’ai dormi comme un bébé et j’étais pleine d’énergie pour affronter une nouvelle semaine de travail.

Comme notre séjour à la ferme il y a quelques années, je pense qu’un week-end de retraite en famille nous ferait à tous les 6 le plus grand bien !

Pour plus d’infos sur les retraites proposées par Oriane (il reste des places pour dimanche 24/4), c’est ICI

Muriel

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La bouillotte sèche de Minette

Une des traditions de la vie en internat, c’est l’échange de cadeaux pour Noël. Chaque année les filles nous mettent à contribution pour trouver un truc original et pas cher à offrir à la camarade que le sort a désigné.

Cette année, Minette s’est vue offrir une bouillotte sèche qu’elle ne quitte plus. Il est devenu son doudou d’adolescente ! L’autre jour, elle a versé quelques gouttes d’eucalyptus dessus pour soulager son gros rhume. Elle l’utilise à la maison en le passant au micro-ondes et à la melh en le posant sur un des radiateurs.

bouillotte sèche

Il existe des tas de DIY, on peut en faire avec du riz, des graines de lin, des haricots secs… Donc si vous cherchez une bonne idée écolo pas chère, voilà voilà !

 

Muriel

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Papier rose…

Elle a commencé l’été dernier un peu pour s’occuper vu qu’elle n’avait pas de job et que 4 mois de vacances c’est long ! Elle a passé son code en octobre et ce week-end de Pâques, nous avons eu quelque chose à fêter. Mon bébé a eu son permis, son papier rose (même s’il ne l’est plus) du 1er coup ! Comme elle est un peu écolo, les chiens ne faisant pas des chats, et qu’elle doit apprendre à gérer un budget voiture, elle a pris un abonnement Autolib. Ce qui fait plaisir, c’est la confiance que ses frère et soeurs ont déjà en elle et la joie qu’ils partagent ensemble.

Pour nous parents, c’est du souci, quelques cheveux blancs supplémentaires, mais j’y vois aussi une possibilité pour Grande fille de gagner encore en estime de soi, d’avoir confiance et d’être fière de tout ce qu’elle a déjà accompli.

permis de conduire

Autolib

Muriel

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J’ai découvert la lessive en feuilles…

lessive en feuille

Le bon côté des ados, c’est qu’ils gagnent en autonomie et apprennent à gérer un certain nombre de corvées ménagères. Le mauvais côté, c’est qu’il faut continuer à traquer le gaspillage car sinon ils vous ruinent !

Je cherchais donc à faire baisser mes dépenses de lessive. Je vous rappelle que j’ai abandonné la lessive bio faite maison à cause de Petit mari qui malgré les années et les huiles essentielles n’a jamais accepté que son linge ne « sente pas le propre ». Entre lessive bio, au savon de marseille, au savon noir et autres, j’ai surtout vu mon budget lessive s’envoler et les flacons se vider aussi vite que des bouteilles de soda.

Je cherchais un format de lessive qui me fasse gagner de la place dans ma salle de bain de 3m2 et dans les bagages quand nous partons en vacances.

Parfois faire ses courses dans un supermarché où l’on n’a pas ses habitudes a du bon car même si on y passe plus de temps à chercher les produits, bien souvent on découvre d’autres choses. En l’occurrence à Carrefour Porte d’Auteuil, j’ai fait connaissance avec la lessive en feuilles !!! Pour moins de 8€, j’ai un mois de lessives assuré. Finis les overdoses de poudre de lavage ou de liquide, juste une feuille à mettre dans le tambour du lave-linge. Bon, je serai franche : pour le linge de maison (draps, serviettes de toilette), je mets 2 feuilles. Mes ados et Petit mari sont ravis : pas de plaintse concernant l’absence d’odeur de propre ! Moi, j’ai divisé mon budget par 4 voire plus, et j’ai gagné de l’espace dans mes placards ! En plus, les feuilles se dissolvent facilement, sont sans phosphates et biodégradables.

Mon soucis maintenant est d’en trouver régulièrement au supermarché car bizarrement, il n’y en a pas beaucoup. Je suppose que le marché étant saturé de mastodontes du marketing, c’est difficile de faire son trou dans un secteur aussi concurrentiel. Du coup j’achète aussi la marque Dizolve en fonction de ce que je trouve. Si vous cherchez à faire quelques économies à partir de la rentrée, essayez et dites-moi ce que vous en pensez !

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Muriel

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Avec Puressentiel, Fleurs de Bach et les autres…

Je vous présente mes actuels meilleurs amis. Ceux qui ne me veulent que du bien et rien d’autre, sans arrière pensée… Ils m’aident depuis plusieurs semaines à me lever tous les matins, à accomplir sans trop de dommages les actes de la vie quotidienne et professionnelle. Certains sont pour le matin, d’autres le soir. J’ai même une « potion magique » : un mélange de Fleurs de Bach spécialement composé pour moi !

J’ai commencé à ressentir dans mon corps un certain déséquilibre : l’impression d’être penchée d’un côté, d’avoir toujours les mâchoires serrées, des douleurs dorsales et lombaires, de ne jamais réussir à faire le vide…

Ce n’est pas miraculeux mais je commence à ressentir les bienfaits progressivement. Je vous reparlerai en détail du choix de ces produits bientôt.

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En plus du yoga, je me suis mise à la méditation : un truc que je voulais faire aussi depuis très longtemps et je ne savais pas comment ! Vous savez, c’est un peu comme apprendre à prier quand on n’en a pas l’habitude… Après diverses recherches et lectures, je me suis fait une idée et j’ai repris une vieille appli que j’avais sur mon iphone Méditation Buddy. C’est une appli gratuite modulable : on choisit le temps de méditation, le fond sonore (pluie, vagues, orage, moines tibétains, forêt, etc) et hop on démarre. J’ai ressorti un vieux tapis de gym que j’installe dans le salon le matin et dans ma chambre le soir. Je me contente d’une bougie parfumée ou de 2 petites guirlandes lumineuses. J’ai commencé par 5mn maintenant j’en suis à 10.

Les 1ers bienfaits ? Cela me détend, j’essaie de me concentrer sur ma respiration, de chasser toutes les pensées qui polluent mon esprit, je suis plus à l’écoute de mon corps et je capte mieux toutes les petites douleurs du quotidien, en même temps je mets mieux à distance mes pensées et les énergies négatives que je perçois. J’ai atteint un seuil d’acceptation ou de tolérance que je ne soupçonnais pas. J’ai recommencé à toucher mon corps, alors que je passe mes journées à toucher celui des autres, à en prendre soin, à masser, à aider, à éviter les dangers…

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La séquence yoga du matin que j’aimerai pouvoir faire bientôt ! Pour l’instant, je m’étire doucement matin et soir après ma séance de méditation, en attendant la reprise de la course à pied aussi.

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J’épingle des phrases qui me parlent et me font du bien.

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On n’a pas toujours besoin d’un plan.

Parfois, on a juste besoin de respirer, croire, laisser couler et voir ce qui se passe…

J’essaie maintenant de faire un vrai travail en profondeur, d’arrêter de maltraiter mon corps car j’ai besoin qu’il m’emmène encore un peu plus loin sur mon chemin de vie…

Muriel

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