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L’art du Hygge et du gommage corporel

le livre du hygge

Si vous êtes un(e) fidèle de ce blog, vous savez que je suis une adepte du Hygge (qui se prononce hou-ga en danois) depuis bien longtemps, sans le savoir. Ben ouais je n’en ai pas fait un livre mais je vous ai parlé de mes bougies (parfumées ou non), de mes grosses chaussettes, de mes boissons chaudes alcoolisées ou non, de la comfort food, de mon pyjamas’ day et j’ai pris des tas de photos de mes pieds depuis mon canapé en écoutant de la musique classique ou Fip… Si vous ne le savez toujours pas malgré les 3 mois de pub sur la fameuse méthode danoise du bonheur, je ne peux plus rien pour vous !

Malgré mon sens inné du Hygge, j’ai quand même acheté le livre (la blogueuse est un mouton vous le savez bien) et je l’ai bien aimé, même s’il ne m’a rien appris. Le dernier changement que nous avons effectué chez nous, c’est mettre la table à manger dans le prolongement d’une des fenêtres du living room : un truc que j’avais adoré dans la petite ferme que nous avions loué lors  de nos vacances en Suède en août 2008 ! Ainsi nous profitons pleinement de la lumière (cette pièce est orientée sud-ouest), du paysage (nous habitons au bord d’un lac) et je réalise que du coup cette table est devenue le point central où toute la famille se retrouve encore plus qu’avant. Nous nous battons presque maintenant pour y poser chacun notre ordinateur, nos bouquins, l’ipad, les classeurs des uns et des autres.

 

Malgré les 12 épaisseurs de vêtements, un truc que j’adore faire en hiver : un bon gommage corporel ! Parce que c’est super agréable de prendre une bonne douche ou un bon bain, de faire un gommage corporel et d’avoir la peau toute douce quand on enfile un pyjamas ou des vêtements d’intérieur.

Voici mes 3 produits préférés :

  • le gel douche gommant U pomme vanillée-caramel (un peu plus de 2€). J’adore l’odeur que je trouve parfaite pour l’hiver. Boy est comme moi ; du coup, je suis obligée d’en faire provision à chaque fois que nous croisons un magasin U sur la route des vacances (il n’y en a pas dans ma banlieue). Le truc, c’est que les filles et Petit mari le piquent en douce… Donc je peux en conclure que c’est un vrai bon produit, qui plaît à toute la famille et fait la peau toute douce à petit prix. Nous sommes fans aussi de quasiment tous les gels douche de la marque U ainsi que du lait corporel bébé (oui j’ai 4 grands bébés à la maison !).

gels douche U

Crédit photo

 

  • parmi les produits de la marque Palmer’s que je teste depuis plusieurs mois, j’ai eu un crush pour le gommage corporel au cacao (environ 8,50€). Sa texture est comme celle du beurre mou. Composé de fèves pilées, de beurre de cacao émulsionné avec de la vitamine E, du beurre de Karité et d’autres ingrédients naturels exfoliants, il donne une sensation de confort immédiate et s’applique très facilement sur la peau. On a la peau douce que l’on sent nourrie après le rinçage grâce au film hydratant. C’est un gommage que je recommande pour un moment plaisir quand on a du temps devant soi à compléter avec l’huile de soin sèche ou le lait corporel raffermissant de la marque. Je le prête volontiers à Grande fille et à Minette qui ont de véritables peaux de crocodile. Elles apprécient aussi le combo gommage-lait corporel.

gommage-corporel

  • dans la catégorie produit de luxe, j’ai découvert la pommade exfoliante de Diptyque il y a quelques années grâce aux échantillons offerts lors de l’achat de bougies parfumées. J’ai pris l’habitude d’emmener avec moi un ou plusieurs de ces échantillons en voyage afin d’alléger ma trousse de toilette. Et un jour malgré le prix, j’ai cédé à la tentation et me suis offert un pot que je chéris. Il n’est pas donné (56€) mais il est parfait pour un pur moment de plaisir quand je veux me faire un mini spa à la maison. Sa texture est un peu déroutante (entre le beurre mou et la gomme) mais son odeur fruitée légèrement poudrée me transporte littéralement dans la salle de bain de Marie-Antoinette (version Sophia Coppola).  C’est une pommade bicolore, rehaussée de petites billes blanches et noires de jojoba et de silice. Elle est composée d’huile de grenade réconfortante, d’eau florale de jasmin adoucissante et de beurre de pêche. On peut utiliser les huiles précieuses ou le voile satin pour le corps de la marque (ce sera un prochain cadeau). Plus simplement l’huile prodigieuse de Nuxe ou une autre huile sèche pour le corps font très bien l’affaire. A mettre sur votre wishlist de Saint Valentin par exemple…

 

pommade exfoliante pour le corps Diptyque

Après un gommage et une journée sous le signe du Hygge, il est temps de sauter dans son lit !

    bedgasm

 

 

Muriel

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Ma sélection du dimanche soir

calendrier flow magazine 2017

Parmi mes petits plaisirs chaque jour, il y a cet éphéméride de Flow magazine qui me donne des idées, à réfléchir, à écrire, à envisager… Parce que chaque jour est unique et s’inscrit dans mon histoire. C’est aussi pour me souvenir qu’il y a de bonnes choses tous les jours, même les plus infimes, même quand on a l’impression de ne rien faire.

 

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Cette semaine a été très surprenante, je suis passée par des émotions très positives, très négatives puis à nouveau très positives. Une espèce de vague à laquelle je n’étais plus trop habituée. Mais il y a eu des moments de grâce comme cette promenade dans Paris entre 2 expositions de part et d’autre des rives de la Seine et ce dîner improvisé avec 2 de mes amies juste avant une séance de cinéma. Se retrouver à 19h, puis leur faire partager un bout de ma vie de blogueuse et rentrer dans notre banlieue à presque minuit…

  conversation muette jardin des tuileries paris expo spectaculaire 2nd empire musée d'Orsay Paris  dîner chez Champeaux Ducasse

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Je vous propose de regarder/écouter 2 conférences Ted axées sur le bonheur, le bien-être et une meilleure connaissance de soi.

Je vous parlais il y a quelques mois de mon journal de gratitude ICI

L’été dernier, j’ai brièvement parlé sur mes réseaux sociaux mais pas sur le blog du podcast de Christophe André 3 minutes à méditer sur France Culture. Apparemment, cela a été un gros succès (plus d’un million de téléchargements). Pour ma part, je l’écoutais entre 2 patients le matin vers 9h en faisant ma tournée ou le soir je partageais ma découverte avec les enfants. J’ai beaucoup aimé aussi me créer une petite routine pendant mes séjours en Tunisie, en Normandie et en Charente maritime au mois d’août.

Un joli livre à vous offrir ou à inscrire sur une wishlist, de même que les livres de Laurent Gounelle (dans la vidéo ci-dessus).

4è de couverture : 

Voilà plus de deux mille ans que l’on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd’hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique désormais dans les cabinets des médecins, à l’école, dans l’entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu d’une émission phare de France Culture diffusée durant tout l’été 2016, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l’esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices vous donneront le goût d’aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour.

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Muriel

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Ba Guan le massage traditionnel de Tui Na Express

Dans le cadre du rendez-vous « je me fais belle », Noël est passé, vous avez peut être demandé et/ou reçu une enveloppe et vous cherchez à la dépenser sans céder à l’appel des soldes. Il y a 15 jours, je vous parlais du spa du Mandarin Oriental Paris, cette semaine je vais parler aux petits budgets : il est possible de s’offrir des massages de qualité sans casser sa tirelire, même quand on ne dispose que de 30mn. Le concept est le massage d’une zone précise du corps. Vous avez le choix entre le dos, le ventre, les jambes, la tête ou de la réflexologie plantaire

Massages Tui Na express répond à ces 2 critères en vous proposant des massages de 25mn pour un prix abordable de 30 à 35€.

J’ai pu tester il y a quelques semaines le Ba Guan, le massage traditionnel de la médecine chinoise avec des ventouses.

On place des ventouses en plastique, sur les méridiens d’acupuncture reliant nos différents organes, qui vont ainsi réactiver la circulation sanguine, faire circuler et rebooster les énergies. En Chine, il est souvent utilisé à titre préventif, pour éviter de tomber malade. Il est recommandé contre la fatigue, le stress, les maux de dos, de tête, les insomnies et les tensions musculaires.

Le thérapeute a commencé par me masser le dos, pour me détendre mais aussi pour repérer les zones de tension sur lesquelles il a placé les ventouses. La mise en place des ventouses n’est pas douloureuse, on a juste une sensation de tiraillement à certains endroits.  Puis ça chauffe et on se détend. Les 10-15 mn de pose passent vite car le praticien masse le crâne, les jambes et les pieds pendant ce temps.

 

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A la fin du massage, il n’est pas rare d’avoir la tête qui tourne et de se sentir fatiguée. Ce serait à cause de la libération des « mauvaises énergies ». Il est recommandé de se détendre dans un des jolis fauteuils de l’accueil pendant quelques minutes, de bien se couvrir, ne pas faire de sport et bien boire pendant 24h. C’est donc un massage idéal pour démarrer un week-end détox.

Comme vous pouvez le voir sur la photo suivante, les marques ont été plus ou moins prononcées selon les zones. Rassurez-vous, ce n’était absolument pas douloureux ! On dit que plus elles sont visibles, mieux le massage a fonctionné. Les marques légères sont signe de bonne santé. Au bout de 3 jours, la plupart des marques étaient atténuées. Au bout de 5-6 jours, je n’avais plus rien.

C’est franchement un massage que je vais refaire et je vous le recommande. Mais comme vous l’aurez compris, il doit être inclus dans une véritable démarche de soin de soi, de slow life.

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Massages Tui Na Express
51 boulevard Saint Martin Paris 3è

tel : 01 42 77 56 26
Massage aux ventouses : 35 euros les 25mn

Muriel

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Journée du bien-être au Mandarin Oriental Paris

Coup d’oeil, doigts hyperactifs sur le clavier de mon iphone, coup de chance, j’ai pu m’inscrire à la Journée Internationale du bien-être au Mandarin Oriental le 11 juin dernier. En effet, le palace parisien proposait des séances de yoga en partenariat avec la marque Lululemon et offrait à l’issue du cours une collation concoctée par les équipes de Thierry Marx.

Avec 2 amies, nous avons passé une matinée de rêve (malgré la pluie), guidées par une équipe aux petits soins et marquée la visite du spa (dont je vous reparlerai bientôt). Jusque là, je n’avais pas vraiment osé m’aventurer dans un autre cours de yoga que celui d’Oriane, ma prof depuis bientôt 3 ans. Ce cours m’a permis de passer un cap, de prendre confiance, de me sentir « légitime »  et libre dans ma pratique.

Tout l’été le Mandarin Oriental propose le samedi matin de 9h à 10h un cours de yoga en petit groupe sur l’une de ses terrasses (30€ le cours). Cela vous donnera certainement envie de profiter du spa ! Pour plus d’infos : mopar-spa@mohg.com

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Muriel

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Mini retraite de yoga avec Oriane

Depuis 2 ans 1/2, je pratique le yoga avec Oriane

Les cours d’Oriane sont arrivés dans ma vie quand j’en avais certainement le plus besoin. Cela m’a permis de souffler, apprendre à respirer, me re-centrer, me concentrer et avancer. Je sens mon corps s’équilibrer, se redresser (j’avais l’impression d’être décalée en permanence). J’ai découvert comment créer et conserver ma paix intérieure. Je ne pratique toujours pas comme je le voudrais dans le cadre d’une véritable routine journalière mais je sais que j’y parviendrai.

En dehors des cours que Oriane propose chez Nanashi marais et Make me yoga, vous pouvez aussi participer à une retraite. Si vous n’avez pas 2 ou 3 jours disponibles ou si vous avez peur que ce ne soit pas votre « truc », essayez la mini retraite ! Une journée en petit comité dans un appart cosy (nous étions 5), à faire du yoga, parler bien-être, cuisiner ensemble…

J’ai participé à la mini retraite de février et ceci a été notre programme :

* Arrivée à 10h pour le petit déjeuner et la présentation de la journée

Petit-déjeuner : Crumble banane avoine, à la cannelle, pépites de chocolat et graines de courge.

* 11h30 : Atelier de yoga & développement personnel sur le thème de la relation à soi (basé sur les 10 attitudes saines selon Casriel et un enchainement de posture de yoga personnalisé)

* 13h30 : Préparation du déjeuner & du goûter ensemble

Déjeuner : Salade d’épinards et brocolis marinés au soja, miel et citron, radis, raisins, menthe, oignons rouges, sésame / Soupe de petits pois au lait de coco et miso.

Goûter : Riz au lait d’amande, banane, vanille et poivre blanc, abricots moelleux.

* 15h : Promenade méditative au parc de Belleville : redécouvrir consciemment son environnement

* 17h : Goûter et préparation du granola à emporter (pécan, vanille, cranberry et coco)

* 18h : Yoga et longue relaxation

* 19h30 : Fin de la journée

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Comme vous vous en doutez, ce n’est pas facile de décider de s’accorder un dimanche juste pour soi quand on est maman de famille nombreuse et qu’on a 2 enfants en internat. Chez nous le dimanche est presque sacré, c’est le déjeuner en famille et un goûter. J’ai bien senti et vu l’air réprobateur de Petit mari quand j’ai annoncé que je serai absente… Mais je ne regrette pas de m’être fait du bien. J’ai passé une très bonne journée, en mode slow life, à manger sainement, me détendre, faire du yoga et surtout partager sur un autre mode de vie. Certains de nos échanges (je ne connaissais pas les autres participantes) m’ont permis d’effectuer de nouveaux changements dans mon alimentation, comme l’introduction du bol de graines de chia au petit déj. Je me suis aussi lancée dans le granola homemade. Ce fut une véritable escale bien être (un massage en plus aurait été parfait !) que je n’hésiterai pas à renouveler. Je suis rentrée chez moi détendue, riche de cette nouvelle expérience. J’ai dormi comme un bébé et j’étais pleine d’énergie pour affronter une nouvelle semaine de travail.

Comme notre séjour à la ferme il y a quelques années, je pense qu’un week-end de retraite en famille nous ferait à tous les 6 le plus grand bien !

Pour plus d’infos sur les retraites proposées par Oriane (il reste des places pour dimanche 24/4), c’est ICI

Muriel

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