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Un Creative morning avec Clinique

Vous connaissez certainement la newsletter My little Paris et toutes ses déclinaisons (appli, my little box, etc). Parmi celles-ci, il y a la newsletter One minute Project : 1 idée à lire en 1 minute pour changer sa vie envoyé une à 2 fois par semaine. Depuis un an, j’y ai fait de jolies découvertes, j’ai acheté des livres, fait des tests, emmagasiné des chiffres et des connaissances… Cela m’a pas mal aidé au cours des 4 derniers mois, lors de mon changement d’activité professionnelle.

Il y a eu en octobre le lancement des Creative Mornings avec Clinique. L’idée ? Des rencontres avec des parisiennes qui confient leurs rituels créatifs du matin autour d’un petit déjeuner feel good, suivi d’une mise en beauté par des experts de la marque new yorkaise Clinique. Un rendez-vous pour changer ses habitudes au saut du lit, créer son rituel matinal !

Comme nous sommes en pleine vague Miracle morning, que j’ai du temps, j’en profite du coup pour consolider mes routines. Ce concept m’a beaucoup intéressée et je me suis inscrite à chaque session, espérant être tirée au sort.

Et le miracle a eu lieu : j’ai reçu un mail d’invitation pour un Creative Morning avec la chanteuse australienne Emilie Gassin dans les locaux de My Little Paris du côté de Barbès.

Le rendez-vous était donné à 8h25 précises, nous étions une douzaine de femmes de 25 à 46 ans (j’étais la plus âgée). Après un rapide tour de table, Emilie nous a raconté son rituel du matin, fait faire quelques exercices de respiration et d’échauffement de la voix. Puis elle a sorti ses guitares et nous avons chanté. Puis nous avons échangé de manière informelle les unes avec les autres autour d’une tasse de thé détox et des cakes bio, parlant un peu plus de nous, de nos styles de vie, de nos attentes, pendant que nous passions 2 par 2 à la mise en beauté-conseil avec les maquilleurs de Clinique.

L’atelier s’est terminé peu avant 10h et nous sommes reparties chacune avec un petit cadeau de la marque (j’ai choisi une crème de jour et un rouge à lèvres).

Ce que j’en ai retenu ? Beaucoup de choses dont je vous parlerai au cours des prochains mois… Je suis littéralement tombée amoureuse des locaux, de cette verrière, de l’organisation de l’espace et de la déco de My Little Paris. J’ai enfin trouvé le rouge à lèvres mat longue tenue que je cherchais depuis des mois. J’ai eu la confirmation que ma routine soin du visage me fait paraître 10 ans de moins facile ;-). J’y ai trouvé de la paix, de la sérénité et le petit coup de pouce dont j’avais besoin pour définitivement bannir certaines mauvaises habitudes du matin qui me pesaient depuis des années.

Les Morning routines, les Creative mornings et autres Schoof of life se multiplient partout en France. Je vous invite à oser vous inscrire (la plupart sont gratuits) et à y aller : les thèmes, les intervenants sont souvent passionnants et ce n’est jamais du temps perdu ! C’est juste 1h pour soi et cela peut changer votre vie…

 

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my little paris

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Muriel

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Ma sélection du dimanche soir

calendrier flow magazine 2017

Parmi mes petits plaisirs chaque jour, il y a cet éphéméride de Flow magazine qui me donne des idées, à réfléchir, à écrire, à envisager… Parce que chaque jour est unique et s’inscrit dans mon histoire. C’est aussi pour me souvenir qu’il y a de bonnes choses tous les jours, même les plus infimes, même quand on a l’impression de ne rien faire.

 

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Cette semaine a été très surprenante, je suis passée par des émotions très positives, très négatives puis à nouveau très positives. Une espèce de vague à laquelle je n’étais plus trop habituée. Mais il y a eu des moments de grâce comme cette promenade dans Paris entre 2 expositions de part et d’autre des rives de la Seine et ce dîner improvisé avec 2 de mes amies juste avant une séance de cinéma. Se retrouver à 19h, puis leur faire partager un bout de ma vie de blogueuse et rentrer dans notre banlieue à presque minuit…

  conversation muette jardin des tuileries paris expo spectaculaire 2nd empire musée d'Orsay Paris  dîner chez Champeaux Ducasse

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Je vous propose de regarder/écouter 2 conférences Ted axées sur le bonheur, le bien-être et une meilleure connaissance de soi.

Je vous parlais il y a quelques mois de mon journal de gratitude ICI

L’été dernier, j’ai brièvement parlé sur mes réseaux sociaux mais pas sur le blog du podcast de Christophe André 3 minutes à méditer sur France Culture. Apparemment, cela a été un gros succès (plus d’un million de téléchargements). Pour ma part, je l’écoutais entre 2 patients le matin vers 9h en faisant ma tournée ou le soir je partageais ma découverte avec les enfants. J’ai beaucoup aimé aussi me créer une petite routine pendant mes séjours en Tunisie, en Normandie et en Charente maritime au mois d’août.

Un joli livre à vous offrir ou à inscrire sur une wishlist, de même que les livres de Laurent Gounelle (dans la vidéo ci-dessus).

4è de couverture : 

Voilà plus de deux mille ans que l’on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd’hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique désormais dans les cabinets des médecins, à l’école, dans l’entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu d’une émission phare de France Culture diffusée durant tout l’été 2016, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l’esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices vous donneront le goût d’aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour.

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Muriel

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Mantra du dimanche

J’ai d’abord découvert son compte Instagram @alex_elle puis son blog plein de gratitude, de sagesse, de mots et de sentiments qui font du bien…

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Crédit Coilyandcute

 

Muriel

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20 choses sur moi

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1. J’aime ne rien faire
2. Je déteste la croûte du fromage
3. J’aime la crème glacée fondue (je la passe même au micro-ondes !)
4. Je voulais 5 ou 6 enfants
5. Je ne m’ennuie jamais
6. J’habite la même ville depuis plus de 40 ans
7. Je n’ai jamais vécue seule
8. J’ai fait du rugby à l’âge de 10-11 ans
9. J’ai découvert le vin à l’âge de 20 ans
10. Je ne bois jamais de ti punch

11. Je ne pourrai pas être végétarienne
12. J’aime les beaux stylos plume
13. Je n’aime pas marcher pieds nus
14. J’adore les chips au vinaigre depuis l’âge de 12 ans (1er séjour en Angleterre)
15. J’aime le pain brioché avec du beurre demi-sel
16. J’aurai adoré avoir une soeur
17. J’ai le projet de faire une retraite spirituelle
18. Je ne pourrai pas me passer de musique un seul jour
19. Je lis toujours la dernière page des livres
20. Je rêve d’aller vivre quelques mois à l’étranger dans une grande capitale

Muriel

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Mini retraite de yoga avec Oriane

Depuis 2 ans 1/2, je pratique le yoga avec Oriane

Les cours d’Oriane sont arrivés dans ma vie quand j’en avais certainement le plus besoin. Cela m’a permis de souffler, apprendre à respirer, me re-centrer, me concentrer et avancer. Je sens mon corps s’équilibrer, se redresser (j’avais l’impression d’être décalée en permanence). J’ai découvert comment créer et conserver ma paix intérieure. Je ne pratique toujours pas comme je le voudrais dans le cadre d’une véritable routine journalière mais je sais que j’y parviendrai.

En dehors des cours que Oriane propose chez Nanashi marais et Make me yoga, vous pouvez aussi participer à une retraite. Si vous n’avez pas 2 ou 3 jours disponibles ou si vous avez peur que ce ne soit pas votre « truc », essayez la mini retraite ! Une journée en petit comité dans un appart cosy (nous étions 5), à faire du yoga, parler bien-être, cuisiner ensemble…

J’ai participé à la mini retraite de février et ceci a été notre programme :

* Arrivée à 10h pour le petit déjeuner et la présentation de la journée

Petit-déjeuner : Crumble banane avoine, à la cannelle, pépites de chocolat et graines de courge.

* 11h30 : Atelier de yoga & développement personnel sur le thème de la relation à soi (basé sur les 10 attitudes saines selon Casriel et un enchainement de posture de yoga personnalisé)

* 13h30 : Préparation du déjeuner & du goûter ensemble

Déjeuner : Salade d’épinards et brocolis marinés au soja, miel et citron, radis, raisins, menthe, oignons rouges, sésame / Soupe de petits pois au lait de coco et miso.

Goûter : Riz au lait d’amande, banane, vanille et poivre blanc, abricots moelleux.

* 15h : Promenade méditative au parc de Belleville : redécouvrir consciemment son environnement

* 17h : Goûter et préparation du granola à emporter (pécan, vanille, cranberry et coco)

* 18h : Yoga et longue relaxation

* 19h30 : Fin de la journée

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Comme vous vous en doutez, ce n’est pas facile de décider de s’accorder un dimanche juste pour soi quand on est maman de famille nombreuse et qu’on a 2 enfants en internat. Chez nous le dimanche est presque sacré, c’est le déjeuner en famille et un goûter. J’ai bien senti et vu l’air réprobateur de Petit mari quand j’ai annoncé que je serai absente… Mais je ne regrette pas de m’être fait du bien. J’ai passé une très bonne journée, en mode slow life, à manger sainement, me détendre, faire du yoga et surtout partager sur un autre mode de vie. Certains de nos échanges (je ne connaissais pas les autres participantes) m’ont permis d’effectuer de nouveaux changements dans mon alimentation, comme l’introduction du bol de graines de chia au petit déj. Je me suis aussi lancée dans le granola homemade. Ce fut une véritable escale bien être (un massage en plus aurait été parfait !) que je n’hésiterai pas à renouveler. Je suis rentrée chez moi détendue, riche de cette nouvelle expérience. J’ai dormi comme un bébé et j’étais pleine d’énergie pour affronter une nouvelle semaine de travail.

Comme notre séjour à la ferme il y a quelques années, je pense qu’un week-end de retraite en famille nous ferait à tous les 6 le plus grand bien !

Pour plus d’infos sur les retraites proposées par Oriane (il reste des places pour dimanche 24/4), c’est ICI

Muriel

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