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Un Creative morning avec Clinique

Vous connaissez certainement la newsletter My little Paris et toutes ses déclinaisons (appli, my little box, etc). Parmi celles-ci, il y a la newsletter One minute Project : 1 idée à lire en 1 minute pour changer sa vie envoyé une à 2 fois par semaine. Depuis un an, j’y ai fait de jolies découvertes, j’ai acheté des livres, fait des tests, emmagasiné des chiffres et des connaissances… Cela m’a pas mal aidé au cours des 4 derniers mois, lors de mon changement d’activité professionnelle.

Il y a eu en octobre le lancement des Creative Mornings avec Clinique. L’idée ? Des rencontres avec des parisiennes qui confient leurs rituels créatifs du matin autour d’un petit déjeuner feel good, suivi d’une mise en beauté par des experts de la marque new yorkaise Clinique. Un rendez-vous pour changer ses habitudes au saut du lit, créer son rituel matinal !

Comme nous sommes en pleine vague Miracle morning, que j’ai du temps, j’en profite du coup pour consolider mes routines. Ce concept m’a beaucoup intéressée et je me suis inscrite à chaque session, espérant être tirée au sort.

Et le miracle a eu lieu : j’ai reçu un mail d’invitation pour un Creative Morning avec la chanteuse australienne Emilie Gassin dans les locaux de My Little Paris du côté de Barbès.

Le rendez-vous était donné à 8h25 précises, nous étions une douzaine de femmes de 25 à 46 ans (j’étais la plus âgée). Après un rapide tour de table, Emilie nous a raconté son rituel du matin, fait faire quelques exercices de respiration et d’échauffement de la voix. Puis elle a sorti ses guitares et nous avons chanté. Puis nous avons échangé de manière informelle les unes avec les autres autour d’une tasse de thé détox et des cakes bio, parlant un peu plus de nous, de nos styles de vie, de nos attentes, pendant que nous passions 2 par 2 à la mise en beauté-conseil avec les maquilleurs de Clinique.

L’atelier s’est terminé peu avant 10h et nous sommes reparties chacune avec un petit cadeau de la marque (j’ai choisi une crème de jour et un rouge à lèvres).

Ce que j’en ai retenu ? Beaucoup de choses dont je vous parlerai au cours des prochains mois… Je suis littéralement tombée amoureuse des locaux, de cette verrière, de l’organisation de l’espace et de la déco de My Little Paris. J’ai enfin trouvé le rouge à lèvres mat longue tenue que je cherchais depuis des mois. J’ai eu la confirmation que ma routine soin du visage me fait paraître 10 ans de moins facile ;-). J’y ai trouvé de la paix, de la sérénité et le petit coup de pouce dont j’avais besoin pour définitivement bannir certaines mauvaises habitudes du matin qui me pesaient depuis des années.

Les Morning routines, les Creative mornings et autres Schoof of life se multiplient partout en France. Je vous invite à oser vous inscrire (la plupart sont gratuits) et à y aller : les thèmes, les intervenants sont souvent passionnants et ce n’est jamais du temps perdu ! C’est juste 1h pour soi et cela peut changer votre vie…

 

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my little paris

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Muriel

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Ma sélection du dimanche soir

calendrier flow magazine 2017

Parmi mes petits plaisirs chaque jour, il y a cet éphéméride de Flow magazine qui me donne des idées, à réfléchir, à écrire, à envisager… Parce que chaque jour est unique et s’inscrit dans mon histoire. C’est aussi pour me souvenir qu’il y a de bonnes choses tous les jours, même les plus infimes, même quand on a l’impression de ne rien faire.

 

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Cette semaine a été très surprenante, je suis passée par des émotions très positives, très négatives puis à nouveau très positives. Une espèce de vague à laquelle je n’étais plus trop habituée. Mais il y a eu des moments de grâce comme cette promenade dans Paris entre 2 expositions de part et d’autre des rives de la Seine et ce dîner improvisé avec 2 de mes amies juste avant une séance de cinéma. Se retrouver à 19h, puis leur faire partager un bout de ma vie de blogueuse et rentrer dans notre banlieue à presque minuit…

  conversation muette jardin des tuileries paris expo spectaculaire 2nd empire musée d'Orsay Paris  dîner chez Champeaux Ducasse

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Je vous propose de regarder/écouter 2 conférences Ted axées sur le bonheur, le bien-être et une meilleure connaissance de soi.

Je vous parlais il y a quelques mois de mon journal de gratitude ICI

L’été dernier, j’ai brièvement parlé sur mes réseaux sociaux mais pas sur le blog du podcast de Christophe André 3 minutes à méditer sur France Culture. Apparemment, cela a été un gros succès (plus d’un million de téléchargements). Pour ma part, je l’écoutais entre 2 patients le matin vers 9h en faisant ma tournée ou le soir je partageais ma découverte avec les enfants. J’ai beaucoup aimé aussi me créer une petite routine pendant mes séjours en Tunisie, en Normandie et en Charente maritime au mois d’août.

Un joli livre à vous offrir ou à inscrire sur une wishlist, de même que les livres de Laurent Gounelle (dans la vidéo ci-dessus).

4è de couverture : 

Voilà plus de deux mille ans que l’on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd’hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique désormais dans les cabinets des médecins, à l’école, dans l’entreprise ou chez soi. Nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu d’une émission phare de France Culture diffusée durant tout l’été 2016, ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l’esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices vous donneront le goût d’aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour.

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Muriel

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Dimanche inspiration

Cette semaine, j’ai démarré un nouveau cycle de 21 jours de méditation avec Deepak Chopra (c’est un programme gratuit). Parallèlement, je note mes petites réflexions avec les conférences Ted. Je vous en propose 3 aujourd’hui dont 2 très courtes. Vous en aurez pour moins de 35 mn au total !

 

Muriel

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Early morning

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Non, je n’ai pas encore cédé à la mode du « early morning », le fameux lever à 5h du mat’ pour faire du sport, écrire mes mémoires, faire ma compta etc adopté par ceux qui réussissent. Je devrais peut être mais je ne peux physiquement pas. Par contre je mets mon réveil un peu plus tôt pour permettre à mon cerveau et à mon corps de se réveiller en douceur. J’étais fatiguée de me lever fatiguée et d’être en mode course contre la montre alors que ma journée n’avait pas commencé. Tous les matins, je croise des parents et des enfants courant vers l’école du quartier. Vous savez le parent qui tire son enfant ou l’autre avec la poussette et un petit à ses côtés soufflant « vite vite vite on va être en retard ». J’ai vécu çà avec les miens et aujourd’hui je suis dans le refus. Je refuse de maltraiter mon corps et je présente mes excuses à mes enfants qui ont subi pendant des années ce mauvais traitement.

Une autre raison de me lever un peu plus tôt, c’est bien sûr le yoga et la méditation, même si parfois cela consiste simplement en des exercices de respiration profonde confortablement allongée sur mon canapé en attendant que le jour se lève.

La dernière raison, c’est juste d’avoir un « temps de parents ». Mon mari rentrant tard du boulot, il n’est pas forcément disponible pour discuter quand je le suis et inversement. Si chacun a besoin d’un sas de décompression, c’est en observant nos vies que je me suis aperçue que nous étions dans l’échange d’informations plus que dans le « nous ». Vous savez les papiers à remplir et à signer, les factures à payer, l’échange d’infos familiales (mariage, naissance, nouveau job des neveux et nièces) ou les rdv à noter dans nos agendas respectifs… Pire parfois, nos « discussions » se font pas sms ou après un transfert de mail. Bref, nous sommes devenus des managers, des superviseurs de notre propre vie. Puisque nous ne nous couchons pas à la même heure, le plus simple est de se réveiller à la même heure.

En fait, je me lève un peu avant, fait mes petites affaires puis je vais le réveiller. Nous commençons par discuter tranquillement dans notre lit puis nous prenons le petit déjeuner ensemble. Un véritable moment d’échange et de reconstruction d’un « nous ».

Petit à petit j’introduis des changements (non ce ne sont pas des résolutions), juste un autre mode de vie, respectueux du rythme de chacun, permettant de profiter de chaque moment, de chaque jour, seule, à 2 ou ensemble.

Muriel

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Semaine 34 challenge photo #365virginieb

Une autre semaine s’achève et annonce le retour de 3 de mes loulous !

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  • 230/365 Il faut que je prépare mes 4 jours à Porto en septembre
  • 231/365 Je craque pour cette théière !
  • 232/365 J’aurai dû passer 3 jours à Molitor avec Grande fille. Au lieu de çà, je suis au boulot pour cause de remplaçante pas sérieuse ! Un café croissant pour me donner du coeur à l’ouvrage
  • 233/365 Courir à Paris voir l’expo Il était une fois l’Orient express à l’Institut du monde arabe
  • 234/365 Il faut que je vous raconte comment Miss A a réussi à me faire culpabiliser
  • 235/365 2 petites boîtes oranges et des choses à rayer sur ma wishlist
  • 236/365 M’allonger dans l’herbe, 10 mn de méditation avec l’appli Meditation buddy dont je vous ai déjà parlé, juste pour me ressourcer, me rebooster pour affronter la nouvelle semaine qui sera peut être encore sans un seul jour de repos

 

Muriel

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