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Ba Guan le massage traditionnel de Tui Na Express

Dans le cadre du rendez-vous « je me fais belle », Noël est passé, vous avez peut être demandé et/ou reçu une enveloppe et vous cherchez à la dépenser sans céder à l’appel des soldes. Il y a 15 jours, je vous parlais du spa du Mandarin Oriental Paris, cette semaine je vais parler aux petits budgets : il est possible de s’offrir des massages de qualité sans casser sa tirelire, même quand on ne dispose que de 30mn. Le concept est le massage d’une zone précise du corps. Vous avez le choix entre le dos, le ventre, les jambes, la tête ou de la réflexologie plantaire

Massages Tui Na express répond à ces 2 critères en vous proposant des massages de 25mn pour un prix abordable de 30 à 35€.

J’ai pu tester il y a quelques semaines le Ba Guan, le massage traditionnel de la médecine chinoise avec des ventouses.

On place des ventouses en plastique, sur les méridiens d’acupuncture reliant nos différents organes, qui vont ainsi réactiver la circulation sanguine, faire circuler et rebooster les énergies. En Chine, il est souvent utilisé à titre préventif, pour éviter de tomber malade. Il est recommandé contre la fatigue, le stress, les maux de dos, de tête, les insomnies et les tensions musculaires.

Le thérapeute a commencé par me masser le dos, pour me détendre mais aussi pour repérer les zones de tension sur lesquelles il a placé les ventouses. La mise en place des ventouses n’est pas douloureuse, on a juste une sensation de tiraillement à certains endroits.  Puis ça chauffe et on se détend. Les 10-15 mn de pose passent vite car le praticien masse le crâne, les jambes et les pieds pendant ce temps.

 

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A la fin du massage, il n’est pas rare d’avoir la tête qui tourne et de se sentir fatiguée. Ce serait à cause de la libération des « mauvaises énergies ». Il est recommandé de se détendre dans un des jolis fauteuils de l’accueil pendant quelques minutes, de bien se couvrir, ne pas faire de sport et bien boire pendant 24h. C’est donc un massage idéal pour démarrer un week-end détox.

Comme vous pouvez le voir sur la photo suivante, les marques ont été plus ou moins prononcées selon les zones. Rassurez-vous, ce n’était absolument pas douloureux ! On dit que plus elles sont visibles, mieux le massage a fonctionné. Les marques légères sont signe de bonne santé. Au bout de 3 jours, la plupart des marques étaient atténuées. Au bout de 5-6 jours, je n’avais plus rien.

C’est franchement un massage que je vais refaire et je vous le recommande. Mais comme vous l’aurez compris, il doit être inclus dans une véritable démarche de soin de soi, de slow life.

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Massages Tui Na Express
51 boulevard Saint Martin Paris 3è

tel : 01 42 77 56 26
Massage aux ventouses : 35 euros les 25mn

Muriel

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Ma cure Hépar

hépar

La sédentarité et le stress ont des effets pernicieux sur notre santé, notamment au niveau du transit.

Comme je le dis souvent, les 2 sujets principaux abordés par les patients sont la météo et la constipation. D’une part, je me suis rapidement rendue compte du manque d’éducation à la santé de la population. Oui, les gens ne connaissent pas la définition de la constipation, ni de la diarrhée et ne savent pas composer une assiette « équilibrée ». Ils ne savent pas non plus que nous sommes « des hommes debouts » et que çà a une utilité, notamment au niveau du transit…

En clair :

  • ne pas aller à la selle une journée, ce n’est pas de la constipation,
  • manger des légumes, boire de l’eau, c’est bon pour le transit
  • marcher, avoir une activité physique tous les jours, c’est bon pour la santé, le transit et permet de réguler son stress

Boire permet de bien hydrater sa peau et ses selles qui en ont besoin pour progresser dans les intestins et être éliminées sans douleur.

Donc quand on passe des heures voire des journées entières assis à son bureau (devant son ordi), qu’on ne mange pas assez de légumes, il existe une solution naturelle (toujours préférer les solutions naturelles aux médicaments !!!) que je recommande à mes patients et à mon entourage : Hépar.

Grâce à sa composition minérale unique, c’est la seule eau à avoir prouvé son efficacité sur le transit intestinal. C’est une solution 100% naturelle pour soulager les problèmes de constipation. De plus, de par sa forte concentration en magnésium, Hépar apporte 119 mg de magnésium par litre, ce qui permet de couvrir 31% des besoins quotidiens en magnésium. On peut donc en boire tous les jours : le corps puise ce dont il a besoin et élimine le surplus.

Chez nous, il y en a toujours une bouteille de 1L et Petit mari a un stock de mini bouteilles de 33cl dans le coffre de sa voiture qu’il amène au bureau.

En cas de constipation, je suggère à mes patients d’en boire 2 verres a jeun le matin, de manger des légumes verts cuits et/ou quelques pruneaux.

Personnellement, c’est l’eau minérale que j’utilise quand je fais une détox ou que je me sens un peu à plat !

Muriel

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Conférences TED #1

Un dimanche à la maison…

Après un tour de lac en marche rapide, un passage au Franprix et à la boulangerie, un repas en famille réduite, une sieste sur le canapé, notre gâteau du dimanche fait maison, je vais passer la soirée à discuter avec les enfants entre devoirs, livres à lire, commentaires sur l’actualité, zapping foot et conférences TED.

Je vous propose de regarder celles-ci cette semaine sur ce qui nous garde heureux et en bonne santé et sur l’éducation des enfants…

 

Muriel

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Petit point forme de rentrée

C’est l’automne…

J’ai un vrai coup de mou depuis 3 semaines, je me traîne lamentablement. Pour me simplifier la vie, j’ai acheté du sirop d’argousier pour une cure de vitamine C. J’en prends 2 cs dans un verre d’eau le matin (normalement c’est 1cs à chaque repas mais j’ai tendance à oublier). J’ai fait le plein de yaourts grecs et de müesli que j’alterne avec un pudding de chia (j’en ai parlé ICI) ou une tartine de pain complet avec du beurre de cacahuète et une demi-banane, que j’accompagne d’un mug de thé ou d’une tisane.

A la boutique Hema de ma banlieue, je trouve maintenant un tas de produits bio ou « plus sains » pour pas cher. Mes enfants me regardent toujours manger en faisant la grimace. Ils acceptent de goûter mais guère plus. Ils ne changeront pas de sitôt leur petit déjeuner !

Je ne suis pas encore en pleine forme, j’ai juste moins de mal à me lever le matin. C’est déjà çà ! J’ai une bonne dose d’énergie qui dure toute la matinée mais j’ai besoin d’une sieste l’après-midi, même si je déjeune léger. C’est un signe qui ne trompe pas chez moi. Mon heure de coucher n’est pas un problème, j’arrive à m’y tenir depuis pas mal de temps déjà : je suis au lit entre 22h30 et 23h30.

Mon autre souci est de bien m’hydrater, sans que cela m’oblige à aller aux toilettes chez tous mes patients ou à investir dans des protections Tena 😉 J’essaie en fait de me fier à ma soif. En gros, j’ai besoin d’un grand verre d’eau en milieu de matinée (et d’un café) puis d’un demi litre d’eau entre 18h et 19h. Je bois aussi un verre d’eau avant de me mettre au lit. En dehors de çà, je bois du thé si j’en ai le temps et l’envie.

Enfin j’ai du mal à planifier des sessions de sport. J’ai arrêté l’aquabike il y a quelques mois. Je continue le yoga surtout à la maison mais je dois passer un cap notamment avec les exercices d’équilibre qui nécessitent clairement un renforcement musculaire abdominal et de lâcher prise… Je crois que ce sera un de mes objectifs de l’année avec la reprise du running. Oui, sans sport j’accumule de la « mauvaise énergie ». Je suis plus irritable et fatiguée, ce qui est assez paradoxal je l’admets.

Au niveau du poids, j’ai pris 3kg depuis la mi-juillet. Rien de grave mais il faut que je resserre les boulons surtout pendant mes semaines de repos, d’où la nécessité de me faire un planning d’activité physique et de m’y tenir. Je n’ai pas hésiter à solliciter mes aînés pour çà : Grande fille et moi allons nous lancer dans le TBC = Top Body Challenge (même mon kiné préféré le recommande !) ; avec Boy, on reprendra le running (nous avons toujours un projet de course mère-fils à accomplir).

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Muriel

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Mini retraite de yoga avec Oriane

Depuis 2 ans 1/2, je pratique le yoga avec Oriane

Les cours d’Oriane sont arrivés dans ma vie quand j’en avais certainement le plus besoin. Cela m’a permis de souffler, apprendre à respirer, me re-centrer, me concentrer et avancer. Je sens mon corps s’équilibrer, se redresser (j’avais l’impression d’être décalée en permanence). J’ai découvert comment créer et conserver ma paix intérieure. Je ne pratique toujours pas comme je le voudrais dans le cadre d’une véritable routine journalière mais je sais que j’y parviendrai.

En dehors des cours que Oriane propose chez Nanashi marais et Make me yoga, vous pouvez aussi participer à une retraite. Si vous n’avez pas 2 ou 3 jours disponibles ou si vous avez peur que ce ne soit pas votre « truc », essayez la mini retraite ! Une journée en petit comité dans un appart cosy (nous étions 5), à faire du yoga, parler bien-être, cuisiner ensemble…

J’ai participé à la mini retraite de février et ceci a été notre programme :

* Arrivée à 10h pour le petit déjeuner et la présentation de la journée

Petit-déjeuner : Crumble banane avoine, à la cannelle, pépites de chocolat et graines de courge.

* 11h30 : Atelier de yoga & développement personnel sur le thème de la relation à soi (basé sur les 10 attitudes saines selon Casriel et un enchainement de posture de yoga personnalisé)

* 13h30 : Préparation du déjeuner & du goûter ensemble

Déjeuner : Salade d’épinards et brocolis marinés au soja, miel et citron, radis, raisins, menthe, oignons rouges, sésame / Soupe de petits pois au lait de coco et miso.

Goûter : Riz au lait d’amande, banane, vanille et poivre blanc, abricots moelleux.

* 15h : Promenade méditative au parc de Belleville : redécouvrir consciemment son environnement

* 17h : Goûter et préparation du granola à emporter (pécan, vanille, cranberry et coco)

* 18h : Yoga et longue relaxation

* 19h30 : Fin de la journée

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Comme vous vous en doutez, ce n’est pas facile de décider de s’accorder un dimanche juste pour soi quand on est maman de famille nombreuse et qu’on a 2 enfants en internat. Chez nous le dimanche est presque sacré, c’est le déjeuner en famille et un goûter. J’ai bien senti et vu l’air réprobateur de Petit mari quand j’ai annoncé que je serai absente… Mais je ne regrette pas de m’être fait du bien. J’ai passé une très bonne journée, en mode slow life, à manger sainement, me détendre, faire du yoga et surtout partager sur un autre mode de vie. Certains de nos échanges (je ne connaissais pas les autres participantes) m’ont permis d’effectuer de nouveaux changements dans mon alimentation, comme l’introduction du bol de graines de chia au petit déj. Je me suis aussi lancée dans le granola homemade. Ce fut une véritable escale bien être (un massage en plus aurait été parfait !) que je n’hésiterai pas à renouveler. Je suis rentrée chez moi détendue, riche de cette nouvelle expérience. J’ai dormi comme un bébé et j’étais pleine d’énergie pour affronter une nouvelle semaine de travail.

Comme notre séjour à la ferme il y a quelques années, je pense qu’un week-end de retraite en famille nous ferait à tous les 6 le plus grand bien !

Pour plus d’infos sur les retraites proposées par Oriane (il reste des places pour dimanche 24/4), c’est ICI

Muriel

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