Être maman, c’est sans doute le métier le plus difficile au monde. D’ailleurs, tout le monde pourrait le confirmer. C’est pour cette raison que beaucoup d'entre elles font face au burn-out maternel puisqu’elles sont tout le temps fatiguées, spécialement durant le post-accouchement. À force de vouloir tout gérer, elles perdent parfois le contrôle. Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pour que votre vie de famille soit la plus sereine possible.
Comment aider une maman fatiguée ?
Quand on est maman et qu’on se sent fatigué, il ne faut pas avoir honte de chercher du soutien. Il est important de récupérer et de se reposer. Pour cela, vous pouvez faire appel à un de vos proches pour prendre le relais, comme une mamie ou une marraine. Il faut aussi impliquer le papa. Si vous vous sentez dépasser, vous avez la possibilité de trouver du soutien auprès d’autres mères et échanger avec elles.
Comment se reposer quand on est maman ?
Pour retrouver un peu de sérénité, il faut avant tout être organisé. Ainsi, on pourra ajouter à son planning des moments pour soi. Il importe aussi de prendre conscience de son épuisement et savoir dire non. Pour se détendre, elles peuvent parfaitement faire du spa ou bien du sauna. Sinon, il est aussi possible de s’enfermer dans sa chambre et regarder la télévision. Tout ce qui compte, c’est réussir à lâcher prise.
Une maman fatiguée et à bout de souffle
Une femme qui vient de devenir mère ne se rend pas compte de la difficulté de sa vie que lorsqu’elle sort de la maternité avec son bébé dans les bras. En effet, après l’arrivée du bébé, le combat commence. Dans la plupart des cas, elles ont plus de responsabilités que les papas. Une mère fait face au manque de sommeil les nuits parce qu’elle doit changer les couches du bébé, lui donner à manger, lui donner son bain, etc. De plus, les enfants s’adressent souvent à la maman quand ils n’arrivent pas à retrouver le sommeil la nuit ou quand ils veulent quelque chose. Le rôle des parents est généralement endossé par la mère de famille à plus de 80 %. C’est pourquoi on l’appelle « super woman ».
De nombreuses personnes pensent qu’une mère au foyer fait semblant d’avoir une dure journée. Pourtant, leur vie est loin d’être facile que l’on pense. La post-maternité est un véritable défi. Pour certaines, les nuits paraissent être un cauchemar puisque leurs nuits de sommeil sont réduites de moitié avec un bébé grincheux. À cause d’une baisse de sommeil, les mamans sont fatiguées. Une maman fatiguée peut se manifester de diverses manières :
- Fatigue physique
- Fatigue émotionnelle
- Burn-out
Une maman épuisée : les conséquences
Les mamans fatiguées peuvent tomber malades des nerfs ou malade physiquement. Il n’y aura personne pour s’occuper de leur bébé. Elles risquent aussi de faire face à un burn-out maternel qui est extrêmement grave puisqu’il entraîne la folie ou la mort à l’extrême. Quand une maman est épuisée, cela peut aussi affecter sa vie de couple. Sur ce, les parents se disputent souvent à la maison et les enfants en seront affectés. Face aux obligations par dizaine qu’une mère débordée devra gérer le jour comme la nuit, le stress s’installe et elle va se sentir dépasser par les événements et ne retrouvera plus son bonheur.
Conseils pour retrouver de la sérénité
Pour éviter le burn-out, notamment pendant la période post-maternité, voici quelques astuces :
Être bien organisée
L’épuisement n’est jamais une bonne chose, tout particulièrement pour une mère de famille. Mais que faire quand notre bébé a besoin de nous et toute la famille aussi d’ailleurs. Ici, il ne suffit pas d’être une femme forte. Il importe d’être bien organisée. Pour se protéger de l’épuisement maternel, il faut apprendre à bien organiser toutes les tâches la journée et ainsi avoir un long sommeil les nuits. On doit avoir un bon planning pour faire les courses, les rangements, les linges, les repassages, les repas, etc.
Rendre les enfants autonomes
Quand votre bébé commence à grandir, il faut l’apprendre à être plus autonome. De cette manière, il n’aura pas besoin de vous en permanence. À cet effet, vous aurez plus de temps pour vous et retrouver du souffle. Cette stratégie est bénéfique pour vous, mais aussi pour votre bout-de-chou. Dans cet exemple, il devient plus responsable et la mère est en mesure de prendre soin d’elle et de la maison.
Accepter de l’aide
Quand on est maman, on a du mal à laisser son bébé à une autre personne. Mais de temps à autre, il est nécessaire d’accepter l’aide des autres. Beaucoup de mamans sont fatiguées puisqu’elles s’occupent de leur bout-de-chou 24 heures/24 et 7 J/7. Vous pouvez laisser vos enfants à leur mamie ou à leur marraine, sans pour autant être une mauvaise mère. Il est aussi important d’impliquer le papa quand il ne travaille pas.
Se faire plaisir
Quand une maman est épuisée, elle doit savoir dire « NON ». Elle doit faire une pause et se détendre, sans emmener son bout-de-chou. Il existe plusieurs moyens de prendre soin de vous. Vous avez la possibilité de faire du spa, du hammam ou du sauna. Il est aussi possible de faire une sortie avec des amies. Il y a également les randonnées et les balades à vélo avec votre compagnon. Sinon, vous pouvez juste vous enfermer dans votre chambre et regarder la télévision avec du pop-corn.
